Диетолог рассказала, как разогнать метаболизм и сжигать максимум калорий

Диетолог Людмила Бабич рассказала, как ускорить обмен веществ и потерять максимум калорий полученных с едой, даже если вы сидите без движения. 

Об этом сообщает golos.ua.

Врач рекомендует немного «подогнать» метаболизм, для этого можно добавить в пищу остроты. Метаболизм можно ускорить простым способом — добавить в блюда острые специи (куркума, карри, черный или красный перец). Главное соблюдать норму и не злоупотреблять острыми продуктами, чтобы не навредить желудку.

За скорость метаболизма в организме отвечает щитовидная железа, именно она ведете слаженную работу с обменом веществ, а для ее поддержания нужны полезные вещества. Поэтому стоит употреблять в еду больше цинка, меди и селена, которые содержаться в достаточном количестве в орехах и морепродуктах. 

Кроме правильного питания, стоит уделять время занятиям спортом (регулярным). Даже в офисе можно выполнять нетрудные упражнения, например, вращать ступнями, больше передвигаться по офису, говорить стоя, отказаться от лифта и подниматься пешком.

Чтобы метаболизм работал, как часики, нужно пить много жидкости. Речь идет лишь о чистой негазированной воде, стоит исключить сладкие напитки с газом и красителями. Можно воду заменять зеленым чаем, он также ускоряет метаболизм и помогает сжигать лишние калории, при этом хорошо бодрит. В листьях зеленого чая содержится огромное количество незаменимых антиоксидантов, микроэлементов, которые насыщают организм ценными природными веществами и энергией.

Важно мыслить позитивно, страться не расстраиваться по пустякам, верить в хорошее и больше улыбаться. Старайтесь бывать в обществе хороших и веселых людей, которые могут заставить вас смеяться. Ведь во время смеха в организме происходят процессы, которые помогают потратить до 100 калорий в час.

Напоминаем, что были названы топ-средства для выведения камней из почек.

Подписывайтесь на канал «Хвилі» в Telegram, на канал «Хвилі» в Youtube, страницу «Хвилі» в Facebook, на страницу Хвилі в Instagram

Дякуємо: hvylya.net

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Faqd100@gmail.com