5 ознак того, що ваш організм потребує більше води

Для того, щоб нормально функціонувати, нашому організму потрібно отримувати щодня близько 2 літрів чистої води (в залежності від ваги, віку і здоров’я конкретної людини ця цифра може бути трохи менше/більше). Якщо вірити лікарям, на 1 кг ваги потрібно 30 мілілітрів рідини. У добу це близько 2-2,5 літрів.

Якщо ми забуваємо (або не хочемо) випивати необхідну кількість води, це відразу відображається на нашому зовнішньому вигляді і самопочутті. Дуже погано відбивається.

Які сигнали, що свідчать про зневоднення, подає нам організм? — Ось 5 головних!

Суха шкіра

Шкіра першою дасть вам знати, що кількість споживаної вами води є недостатнім. Стягнута, тьмяна шкіра — головний сигнал до дії!

Зверніть увагу на те, як поводиться шкіра після вмивання. Якщо вам негайно необхідний крем, інакше вона починає тріскатися і лущитися, з’являється відчуття стягнутості — значить, вам терміново потрібно налагодити здоровий питний режим.

Набряки

Коли наш організм відчуває потребу в воді, але не отримує необхідної кількості, він запускає процеси збереження рідини — через це вода затримується в тканинах. Це уповільнює кровообіг і метаболізм, а також провокує набряклість.

Існує хибна думка, що набряки викликає надлишок випитої рідини. Через що люди з цією проблемою починають обмежувати себе в воді. Не варто так поступати ні в якому разі! Просто не пийте багато рідини за 2 години до сну. І пам’ятайте, що організму потрібна саме чиста вода, а не інші напої.

Головний біль

Головний біль теж може бути викликаний зневодненням! Недолік рідини в організмі впливає на вміст серотоніну в крові, що провокує біль у скроневій ділянці.

Почуття втоми

Чи помічали ви, що коли п’єте багато кави або міцного чаю, то після стану бадьорості приходить відчуття моторошної втоми? Дія природних енергетиків закінчується і, якщо ви не компенсували ці напої склянкою води, то у вас може впасти артеріальний тиск, кров буде надходить в мозок повільніше. Це і є те саме відчуття занепаду і ліні. Випийте пару стаканів води, а не чергову чашку кави, щоб збадьоритися!

Спазм

При нестачі рідини в організмі кровообіг сповільнюється, що може викликати м’язові спазми. Досить неприємне явище, яке краще не допускати.

Як контролювати питний режим?

Встановіть на свій смартфон додаток, яке буде нагадувати вам про необхідність випити склянку води. Або ж заведіть трекер звичок, де ви пропишіть всі корисні звички (пити воду, займатися ранковою гімнастикою, ходити пішки, вчити іноземні мови та ін.) І щодня будете відзначати їх дотримання.

Дякуємо: bdzhola.com

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Faqd100@gmail.com